황토와 같은 자연 표면을 맨발로 걷는 것은 접지 과정에 도움이 됩니다. 이는 지구와 직접 접촉하면 지구의 음이온 전자를 흡수하여 신체의 에너지 균형을 맞추고 염증, 스트레스 및 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 이론입니다. 일부 연구에서는 접지가 수면을 향상시키고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
-- 60세 이상의 사람들을 위한 맨발걷기의 위험 및 고려 사항--
맨발로 걷는 것은 60세 이상의 사람들에게 이점을 제공할 수 있지만 건강과 이동성에 따라
고려해야 할 중요한 요소가 있습니다. 60세 이상의 사람들을 위한 맨발 걷기에 관한 진실에
대한 균형 잡힌 시각은 다음과 같습니다.
1.발의 지방 충전 감소:
나이가 들수록 발바닥의 천연 지방층은 얇아집니다. 이는 노인들이 맨발로 걸을 때, 특히 단단하거나 울퉁불퉁한 표면에서 더 많은 불편함을 느낄 수 있음을 의미합니다. 쿠션이 부족하면 멍이나 통증과 같은 발 부상의 위험이 높아질 수 있습니다.
2.낙상 위험 증가:
맨발 걷기는 어떤 사람들에게는 균형을 향상시킬 수 있지만, 특히 균형 문제, 약한 근육 또는 기존 발 문제가 있는 경우 다른 사람들에게는 낙상 위험이 증가할 수 있습니다. 적절한 신발은 때로 넘어질 가능성을 줄이는 데 필요한 안정성과 지지력을 제공할 수 있습니다.
3.발 민감도 및 상태:
노인들은 족저근막염, 관절염, 신경병증(흔히 당뇨병으로 인해 발생하는 신경 손상)과 같은 발 질환을 앓을 가능성이 더 높습니다. 맨발로 걷는 것은 이러한 경우 통증이나 불편함을 악화시킬 수 있습니다.
4.감염 위험:
특히 야외나 공공장소에서 맨발로 걷는 경우 발이 상처, 감염 또는 무좀과 같은 곰팡이 질환에 노출될 수 있습니다. 면역 체계가 손상되었거나 당뇨병(치유에 영향을 미칠 수 있음)이 있는 개인의 경우 이는 심각한 문제입니다.
5.통제된 환경의 필요성:
노인들은 실내 등 안전한 환경이나 잔디, 모래 등 부드럽고 자연스러운 표면에서 맨발 걷기 연습을 하는 것이 중요합니다. 이를 통해 부상 위험을 최소화하고 유해한 물건을 밟지 않고 편안하게 걸을 수 있습니다.
--노인을 위한 안전한 맨발 걷기를 위한 팁--
천천히 시작: 발이 새로운 감각에 적응하고 불편함 없이 근육을 강화할 수 있도록 맨발 시간의 양을 점차적으로 늘립니다.
부드러운 표면 위를 걷기: 잔디, 카펫, 모래와 같은 안전한 표면에서 시작하세요. 부상의 위험을 증가시킬 수 있는 거칠거나 울퉁불퉁한 지형을 피하십시오.
발 운동 고려: 특정 운동(예: 발가락 컬 또는 아치 리프트)으로 발 근육을 강화하면 맨발로 걷기에 적합한 발을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.
발 상태 확인: 노인에게 기존 발 문제(예: 족저근막염, 관절염 또는 신경병증)가 있는 경우 발 전문의와 상담하여 맨발 걷기가 적절한지 확인하세요.
전환용으로 미니멀리스트 신발 사용: 완전히 맨발로 걷는 것이 편안하거나 안전하지 않은 경우 자연스러운 발 움직임을 허용하면서 약간의 보호 기능을 제공하는 미니멀리스트 또는 "맨발" 신발이 좋은 절충안이 될 수 있습니다.
----결론----
맨발 걷기는 특히 균형, 발 힘, 자연과의 연결 측면에서 60세 이상의 사람들에게 유익할 수 있습니다. 그러나 낙상, 부상 또는 기존 상태 악화의 위험을 신중하게 고려해야 합니다. 맨발 걷기가 안전한 환경에서 점진적으로 도입된다면 많은 노인들의 발 건강과 전반적인 웰빙을 증진할 수 있습니다. 그러나 개인의 건강을 고려하고 필요한 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 항상 중요합니다.
80세 이상의 기력이 없는 노인이 황토와 접지하면 건강에 효과가 있을까?
기력이 낮은 80세 이상의 노인의 경우 황토를 만지거나 사용하는 것은 여전히 이점을 제공할 수 있지만 그 효과는 개인의 전반적인 건강 상태, 점토 사용 방법 및 이에 대한 개인의 반응에 따라 다릅니다. 황토가 노인에게 어떻게 도움이 될 수 있는지는 다음과 같습니다.
1. 피부 건강 및 해독
부드러운 해독: 황토를 마스크로 사용하거나 족욕을 할 때 피부를 해독하고 불순물을 제거하는
데 도움이 될 수 있습니다. 노인의 경우 피부 재생 속도가 느려질 수 있으므로 황토의 미네랄
(철, 마그네슘, 칼슘 등)이 피부에 부드럽게 영양을 공급하고 젊어지게 할 수 있습니다.
순환 개선: 황토는 적용 부위의 혈액 순환을 개선하여 순환 문제가 있는 노인에게 도움이 되고 따뜻함과 활력을 촉진할 수 있습니다.
2. 항염증 효과
통증이 있는 근육과 관절을 진정시킵니다: 많은 노인들이 염증, 관절염 또는 근육통을 경험합니다. 아픈 관절이나 근육에 황토 습포제를 바르면 항염증 특성으로 인해 통증과 부기를 줄일 수 있습니다.
3. 미네랄 흡수
국소 미네랄 부스트: 피부는 황토에서 미네랄을 흡수할 수 있으며, 이는 더 나은 세포 기능을 통해 미묘한 에너지 부스트를 제공할 수 있습니다. 황토의 철분은 식이 요법이나 전신 치료만큼 중요하지는 않지만 순환과 산소 공급을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 휴식 및 접지
정신적, 정서적 이점: 에너지가 부족한 사람의 경우 황토와 같은 자연 요소와 상호 작용하는 행위는 안정과 진정 효과를 줄 수 있습니다. 천연 물질을 만지면 물질을 자연과 다시 연결하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 진정 심리적 효과를 줄 수 있습니다.
고려사항
정신적, 정서적 이점: 에너지가 부족한 사람의 경우 황토와 같은 자연 요소와 상호 작용하는 행위는 안정과 진정 효과를 줄 수 있습니다. 천연 물질을 만지면 물질을 자연과 다시 연결하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 진정 심리적 효과를 줄 수 있습니다.
요약하면, 황토는 노인에게 특히 피부 건강, 순환 및 염증 진정에 몇 가지 이점을 제공할 수 있지만 에너지 수준을 크게 향상시키지는 못할 수 있습니다. 그러나 진정 효과와 안정감을 주는 특성은 전반적인 웰빙에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
연세 많으신 부모님의 건강을 생각하며
황토와의 접지를 권해드리기전에 주의점들이 많아서 좀 자세히 정검해 보게 되어 정리를 해보았네요.
우선은 황토를 구입해 집에서 접지를 하면서 시작해 보려합니다.
저역시 늘 발이 뜨거워서 잠들기전에 발을 차가운곳에 접해야만 잠을 이룰수가 있는데
맨발 황토 걷기를 4일쯤 했는데 그 증상이 많이 없어진걸 느꼈 거든요
이렇게 바로 효과가 나는것이 의아했답니다
그래서 황토를 계속 걷기로 했지요^^
오늘도 건강 합시다^^.